bei deinen Daten würde ich nicht in eine Diät gehen.
Dein gewicht ist nicht sehr hoch, also kann dein Kfa auch nicht allzu hoch sein.
In dem Alter verschwendest du damit mMn nur Zeit, denn gerade jetzt ist dein Spiegel an anabolen Hormonen auf einem Hochpunkt und den solltest du ausnutzen.

Ansonsten lies mal die Stikies, bevor du dir nen Plan erstellst