Verbesserungen ?

[simme]

bei deinen Daten würde ich nicht in eine Diät gehen.
Dein gewicht ist nicht sehr hoch, also kann dein Kfa auch nicht allzu hoch sein.
In dem Alter verschwendest du damit mMn nur Zeit, denn gerade jetzt ist dein Spiegel an anabolen Hormonen auf einem Hochpunkt und den solltest du ausnutzen.

Ansonsten lies mal die Stikies, bevor du dir nen Plan erstellst

[Nivu]

bei deinen Daten würde ich nicht in eine Diät gehen.
Dein gewicht ist nicht sehr hoch, also kann dein Kfa auch nicht allzu hoch sein.
In dem Alter verschwendest du damit mMn nur Zeit, denn gerade jetzt ist dein Spiegel an anabolen Hormonen auf einem Hochpunkt und den solltest du ausnutzen.

Ansonsten lies mal die Stikies, bevor du dir nen Plan erstellst

Es soll ja weniger ne Diät werden, mehr ein halbwegsgut.-auszuhaltender EP sein. Ich möchte nicht ne Massphase starten um jetzt 2 Jahre lang ungeformt auszusehen, sondern einfach nen moderaten kfa von ca 10-12% haben bis ich mal um die 20 bin.

Stickis sind schon gelesen, bei kommt halt sowas heraus. Ich probier schon längere Zeit was auf die Beine zu stellen, geht halt ned so gut. Eigentlich war ich ziemlich zufrieden, nur halt die belegten Brote stören mich.

Naja hoffe ihr hilft mir weiter, oder ich bekomm wieder den tipp mir wieder alles durchzulesen.