Guten Abend, danke erstmal
@ Tiger: Energy Cakes sind zusammengepresste Haferflocken in Riegelform, mit bisschen Geschmack
Im Anhang findest du ein Bild wie die Dinger aussehen. So kann ich immer morgens während der Autofahrt früchstücken
24-x--elf---energy-cake-500-oat-riegel-125g.jpg
Essen heute:
Wheyshake
Energycake
Fisch mit Paprika
4 Komponenten Proteinshake
Salat mit Thunfisch
Caseinshake
Gesamt:
ca. 3200 kcal
Eiweiß: ~310g
KH: ~152g
Fett: ~ 120g
Für den ersten Tag ganz ordentlich, habe mir keinen Plan gemacht, alles rein gefühlsmäßig.
Die vielen Shakes, ging von der Arbeit heute nicht anders.
Gute Nachricht, 200kg Kreuzheben Raw -> geschafft
Training war super. Anbei das versprochene Beweißvideo.
http://www.youtube.com/watch?v=FJeajqIiWdY
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