EP Plan check

[soniqqumq]

Ja hab ich größten teils gelesen...ich denk mal das wichtigste

Ich will auch so auf 2900-3000 kalorien am Trainingstag kommen.
Und an Trainingsfreien dan so 2700-2800..

so um den dreh ..

Also nach angaben der Stickies müsste ich, auch wenn ich mein gewicht x5 rechnen würde,
weniger carbs essen ,aber mehr eiweiß und fett

villeicht eine soße die ich nachem training zum Reis essen kann

Und über die pfirsische (aus der Dose) weiß ich nur, dass die viel carbs haben und aus Fruchtzucker sind^^

Währe aber nur ab und zu, wenn ich nicht viel zeit hab oder etc.

ja gemüse würde ich ich villeicht noch 2 portionen mampfen können.
währen dann c.a noch 100 kalorien