hallo

ich muss sagen das ich eine sehr gute genetik habe was waden betrifft sie wachsen schneller als jeder andere muskel an meinem körper im dezember habe ich mich über meine waden gejammert und 4 monate später sind sie (ohne übertreibung) FAST doppelt so dick

mein training sieht wie folgt aus an der multipresse die langhantel so positionieren wie beim kniebeugen (gewicht wählen womit man 20-40wdh schaft clustern/pitten ) ggf bodybuilding step unter die füße nehmen ..ich nutze immer den vollen radius wenn ich auf der bodybuilding step bin