Hallo,
hier auch mein Log!
Training seit ca 6 Monaten, davor Geplänkel im Wellnesstempel.
Ernährung umgestellt seit ca 2 Jahren, davon ca ein halbes Jahr nach EP was ich aber aufgegeben habe. Ernährung gleicht trotzdem ca meinem EP - ich nehm's nur nichtmehr ganz so ernst.
Erfolge 2011/2012 :
- Von 140kg auf 92kg diätet. (Mittlerweile wieder 100kg auf der Waage)
- Wissensstand zu Training und Ernährung erweitert
- Angefangen nach WKM zu trainieren
Ziele 2013 :
- Stärker werden in den Grundübungen
- 180kg 1x heben
- 80kg FKB im Satz
- 90kg Bankdrücken
- Mit der Haut am Bauch klarkommen
Training vom 16.03.2013
Kreuzheben :
10x50kg
7x80kg
3x110kg
5x120kg
5x120kg
4x120kg
Military Press
12x20kg
8x40kg
8x40kg
6x40kg
Klimmzüge
1x2, rest am Latzug 3x10x70kg
Standing L-Flys 12kg - 2x12wdh
Waden stehend 135kg - 2x12wdh
Bilder von 2011 und jetzt sind im Anhang!
LG
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