hey ich kenne dein gefühl sehr gut, hatte ich auch schon oft vor allem in meiner ersten diät als ich begann meine kalorienzufuhr zu reduzieren, reagiere auch sehr stark auf ernährungsumstellungen, weshalb ich dir einen ernährungsplan ans herz legen würde
wenn du dich bei einer solchen attacke vollstopfst um, das gefühl loszuwerden wird es nur schlimmer, da dein blutzuckerspiegel stark ansteigt und danach wieder stark abkippt, was das gefühl nur verstärkt, versuche deine bisherigen mahlzeiten, auf 5-6 ungefär gleichkalorische mahlzeiten am tag zu legen(bei mir sind das 400-700kcal mahlzeiten) und versuche zucker zu meiden und komplexe KH gleichmäßig auf die mahlzeiten zu verteilen, zwischendurch auch viel gemüse essen, dann wird sich das gefühl im laufe der tage normalisieren, zumindest hats bei mir so geklappt
ich hätte ja gesagt kaffee und tee hilft, aber scheint bei dir ja komischerweise er nachteilig zu sein?