1 Zitat aus dem WKM:

"Proteine: Dazu brauche ich wohl nicht allzu viel zu sagen. Proteine sind die Bausteine der Muskelzellen. Der Bedarf eines Kraftsportlers liegt bei ungefähr 1,2-2,2g/kg Körpergewicht "
Ich Esse das Doppelte an Eiweiß

1g Fett pro kg Körpergewicht. Ein 70 kg schwerer Mann sollte also täglich ca. 70 Gramm Fett konsumieren
Kommt bei mir hin, sogar 80-90.

Entschuldigen Sie, aber wenn in 1 Jahr sich die Muskeln überhaupt nicht entwickelt haben, wie soll ich die Übungen mit freien Gewichten ausführen?
Zitat:
"P.S.: Weil ja extreme Beispiele (deswegen habe ich ja auch etwas über HD geschrieben) am meisten Verdeutlichen: Es würden theoretisch 3 Übungen reichen um den ganzen Körper abzudecken (z.B.: Dips, Rudern und Kniebeugen). Wieviele Übungen ihr aber im Endeffekt in euren Plan bastelt bleibt euch überlassen