1 Jahr Training und keine Ergebnisse

[markv870]

Meine kcal Einnahme am Tag liegt bei ca 5500 - 6000 kcal

6000 Kcal entspricht etwa.
1Kg Haferflocken +
3Kg Fleisch

Iss das bitte mal und dann erzähl mir nochmal dass du das jeden Tag isst.

Wenn man mal einigermaßen viel wiegt, um den Dreh rum 100kg+ bekommt man ohnehin echt Probleme soviel (gesund) zu essen, da man nur noch mit Essen beschäftigt ist.


Mach nen Ernährungsplan: Alles abwiegen, alles zählen. Mindestens ne Woche lang.

denn ich bin ein Koch und muss vieles probieren, auch wenn ich nicht will.

Dann schlag eben was drauf...
Das ist keine exakte Wissenschaft. Obs jetzt 3387 Kcal sind oder "3200-3400" ist egal...