Was willst Du damit sagen?
Du kannst auch 8 g Eiweiß essen, davon wird es nicht besser. Bub, Du musst verstehen, solange Du nicht genug Kcal hast wird das nichts! Ergo: mehr ESSEN!!!!

Wie Du die Übungen mit freien Gewichten ausführen sollst? Ganz genauso. Was hindert Dich daran???

Das Zitat von WKM deutest DU völlig falsch. Grundübungen müssen immer in den Plan, du kannst die Zahl reduzieren oder erhöhen, aber müssen IMMER Grundübungen sein.