Training von Mo. 25.03., TE1:

RudernMasch-einarmig:
15Kg*15
30Kg*10
45Kg*10
65Kg*15 --> 6 --> 3
statisch 20 sec

Lat-Maschine
90Kg*12 --> 6 --> 4
statisch 20 sec

Military Press Machine (wollt Schulter mal wieder antesten, daher nich frei)
30Kg*15
50Kg*9 --> 4 --> 1
30Kg 25 sec statisch
Ging oben so eng zusammen, gute Ermüdung auf die Schultern gespürt mit wenig Schmerzen.

LH-Bankdrücken
50Kg*10,10
90Kg*12 --> 4 --> 2
Durch Schultervorermüdung zwar wenig Schmerzen, aber starker Krafteinfall, Schulter immer vor Brust versagt, nächste Mal vor MP.

LH-Engbankdrücken
50Kg*15 --> 6 --> 5