Zitat Zitat von Zuckizk Beitrag anzeigen
HFT für BB auf langen Zeitraum finde ich schon heftig.

Wenns eher in Kraftrichtung geht, besonders im Gewichtheben ist das nichts ungewöhnliches.
Habe 4 Jahre 6-7 Tage die Woche trainiert. In Wettkampfvorbereitung sogar teilweise 2x am Tag. Aber wir sprechen hier von einem WH Bereich von 1-5WH.

Bei 8-12WH oder über 20 ges.WH ist das schon ne andere Geschichte.
und wie lange sollte ich einem muskel pause gönnen wenn ich einen muskel so sehr geplättet habe dass schon rückschritte zu verzeichnen sind?

das komische ist dass ich so gut wie nie muskelkater habe, sogar wenn ich nach einem pyramidentraining trainiere (85 kg erster satz: 12 whd dann 10 und dann 8)