wenn man abnehmen will darf man alles essen was man will

man muss nur weiterhin darauf achten ein kaloriendefizit zu haben und solange du mit deinem magerquark+milch noch ein kaloriendefizit hast gibts doch keine probleme

und das du dich aufgeqollen fühlst könnte wohl nur daran liegen das du halt sehr satt bist ^^