Hallo Leute,

ich habe mir vor kurzem ein EP erstellt. Dadurch habe ich einen schönen Überblick bekommen, wieviel EW,KG FT und Kcal ich zu mir nehme.

Ich brauche etwa 170g EW pro Tag. Wiege 80kg. Nun komme ich laut meinem EP auf ca 230g EW pro Tag. Das sind 60g EW das nicht unbedingt nötig ist.

Durch die normale Nahrung nehme ich 170g EW auf und durch Shakes etwa 60g. Jetzt wollte ich fragen. Kann ich auch auf die Shakes verzichten und mein EW nur durch natrüliche Nahrung aufnehmen?

Oder haben EW Shakes etwas besonderes. Sind Shakes nicht hochwertiger als normale Nahrung. Kann man mit normaler Ernährung genauso gute Ergebnisse erzielen wie mit EW Shakes?

Danke