Hilfe bei der Diät

[C-Riouz]

Wie siehts mit Cardio aus? Meine Empfehlung wäre, nach dem Training noch ne Stunde aufs Laufband, Fahrrad, oder Ähnliches.
Den Refeed zu optimieren halte ich für eine gute Idee. Aber eine Reduzierung Deiner täglichen Kcal um 100 wird - sorry - garnichts bringen. 500 Kcal weniger wären da schon eher ne Maßnahme.

[simme]

Wie siehts mit Cardio aus? Meine Empfehlung wäre, nach dem Training noch ne Stunde aufs Laufband, Fahrrad, oder Ähnliches.
Den Refeed zu optimieren halte ich für eine gute Idee. Aber eine Reduzierung Deiner täglichen Kcal um 100 wird - sorry - garnichts bringen. 500 Kcal weniger wären da schon eher ne Maßnahme.

nochmal 500kcal weniger als jetzt schon wäre mMn alles andere als Zielführend