@simme okay ich werde mir den Bohnensaft mal gönnen.

Zitat Zitat von Zitat
In der Früh hast du halt einen Cortisol-Hochpunkt, wobei Cortisol in der Früh fast ausschließlich Fettstrukturen abbaut. Man verschenkt mit Carbs zum Frühstück einiges an Fettverbrennungspotential. Auch können Carbs in der Früh wunderbar als Körperfett gespeichert werden.
stimmt das so ?

Abends darf ich keine KH essen weil sie die Fettverbrennung in der Nacht stören.
In der Früh sollte / darf ich nun auch keine essen wel sie super in Körperfett gespeichert werden.

Ich habe einen Beruf wo ich viel mit dem Kopf / Hirn arbeiten muss. Mein Hirn braucht doch auch KH.. und sogar nicht mal so wenig. Dachte immer in der früh nen Apfel plus Vollkornknächebrot... das bringt meinen Stoffwechsel in Schwung und dadurch verbrenne ich mir... ist das Schwachsinn ?

Ich suche etwas was ich auf " Dauer " durchziehen kann und meinen KFA bei 8 bis 10 % halten kann. Für immer 365 Tage im Jahr. Ich weiß das das nicht optimal für Muskelaufbau ist. Mit meinen 193 und 98 kg mit KFA 12 % rum ist es mir egal geworden. Habe andere Ziele im Leben und würde den KFA nur soweit drücken das ich ohne Diatphasen ein normales Leben neben meinem Training führen kann.