Tipps für einen Anfänger

**LgUgur** · 02.04.2013, 09:56

Zitat von dondint

Also das ist echt verdammt wenig. Wundert mich, dass du nicht schon längst umgekippt bist, wenn du diese "Diät" schon seit September machst und dabei boxt und Krafttraining betreibst. Ich würde dies definitiv etwas hochfahren auf ein gesundes Niveau. Das richtige Wheyprotein ist denke ich dein geringstes Problem. Iss ersteinmal vernünftig und dann kann man weiterschauen.

Um ehrlich zu sein finde ich diese Diät auch nicht wirklich gut , nur weiß ich nicht welche Diät ich machen soll

**aaronD** · 02.04.2013, 10:41

Zitat von LgUgur

Um ehrlich zu sein finde ich diese Diät auch nicht wirklich gut , nur weiß ich nicht welche Diät ich machen soll

Einfach eine, bei der du mehr isst. Les dich hier mal im Ernährungsbereich etwas ein. Findest du sicher Beispielpläne und Rezepte. Bei deinem Gewicht und deiner Beätigung solltest du deutlich mehr essen. Und ich würde das Defizit in einer Diät auf keinen Fall über 500kcal ansetzen. Geht zuviel Muskelmasse mit verloren. Was man ja abbauen will ist das Fett, aber nicht die Muskeln. Dazu ist ne Crashdiät nicht geeignet.

**LgUgur** · 02.04.2013, 10:53

Zitat von aaronD

Einfach eine, bei der du mehr isst. Les dich hier mal im Ernährungsbereich etwas ein. Findest du sicher Beispielpläne und Rezepte. Bei deinem Gewicht und deiner Beätigung solltest du deutlich mehr essen. Und ich würde das Defizit in einer Diät auf keinen Fall über 500kcal ansetzen. Geht zuviel Muskelmasse mit verloren. Was man ja abbauen will ist das Fett, aber nicht die Muskeln. Dazu ist ne Crashdiät nicht geeignet.

Vielen Dank für deinen Tipp.