Hohlkreuz, Rundrücken, vorgezogene Schultern- welche Übungen meiden, welche machen?

[81Ralle]

Wollte mal Zwischenstand geben:

Ich bin schon eine ganze Ecke weitergekommen, Überkopfkniebeugen konnte ich z.b. anfangs nichtmal mit der leeren Hantelstange und mußte einen Besenstiel nehmen, mittlerweile bin ich trotz zwischenzeitlicher Trainingspause bei 40kg angekommen, Tendenz stark steigend.

Wie merke ich es eigentlich, wenn ich wieder so weit bin um mit Kreuzheben anzufangen?
So ein bisschen juckt es mich ja schon langsam....
Wäre es sinnvoll erst mal mit Rack Pulls oder Rumänischen anzufangen?

Ansonsten habe ich von Studio auf Homegym umgestellt:

Ich habe ein Half Rack mit Dipsständer, Multibank, Klimmzugstange, T-Bar und einen haufen Kurzhanteln.

Facepulls und Reverse Butterfly an der Maschine fallen jetzt leider flach, aber das sollte ja alles auch vorgebeugt mit Kurzhanteln gehen!?

Könnt ihr mir vielleicht noch ein paar Alternativübungen für die beiden geben, die ich bei mir zu Hause durchführen kann?

Wie sieht es eigentlich mit Gravity Boots aus, geht das auch zu sehr auf den Hüftstrecker?

Viele Grüße

Ralle