ja aber so wie ich das verstanden habe ist das ja damit man mehr power hat dann für die schultern und nicht vorher erst die beine trainiert und sich dann auspowert, aber bis jetzt hatte ich da keine Probleme eigentlich. aber werde meinen Plan eh in einen 4 er Split umstellen und da kann ich ja die Beine an einem Extra Tag trainieren.Ich habe da an die Aufteilung gedacht ob es eventuell dann besser wäre ?`
SO:Brust,vordere Schulter
Mo:Rücken,hintere und seitliche Schulter
Mi:Trizeps,Bizeps
DO:Beine