Ok hört sich auch gut an mal was ganz anderes für mich persönlich eine trainingsumstellung wäre auch mal gut .Weil ich dachte bis jetzt immer die großen muskelgruppen sollte man 1 mal die woche trainieren wie brust oder rücken. Un was würdest du in den te 1 und te 2 mit einbauen. Hast du mal ratschläge eventuell ?