Ernöhrungsplan: Zu viele Kohlenhydrate / Verbesserungsvorschläge?

[simme]

wieso sind das zu viele Kohlenhydrate? Passt doch
Fett kommt zu kurz und die Kalorien insgesammt sind auch ziemlich niedrig für einen sportlich aktiven Mann in deinem Alter, der zunehmen möchte.
ne gescheite Mahlzeit nach dem Training fehlt auch
110g Eiweißpulver ist auch ganz schön übertrieben für jemanden mit 60kg Körpergewicht

[DenailX]

wieso sind das zu viele Kohlenhydrate? Passt doch (dachte pro kg Körpergewicht nur 3-4 Gramm und ich habe ja nichtmal ne Abendmahlzeit)
Fett kommt zu kurz und die Kalorien insgesammt sind auch ziemlich niedrig für einen sportlich aktiven Mann in deinem Alter, der zunehmen möchte. (Da hast du recht, aber in der Abendmahlzeit werden ja noch mindestens 500kcal dazu kommen)
ne gescheite Mahlzeit nach dem Training fehlt auch
110g Eiweißpulver (was meinst du, wann ich das am besten rausnehmen kann?) ist auch ganz schön übertrieben für jemanden mit 60kg Körpergewicht

Hast du nen Vorschlag, was man gut nach dem Training essen kann ? Vllt nicht zu große Mahlzeit, damit ich um 21:00 Uhr wieder viel essen kann. Oder lieber andersrum ?