Muskelaufbau mit Cardio kombinieren

[Ty7]

letztendlich würde ich darauf achten, dass du dir nicht zu viel vornimmst und dass es dir spaß macht, was ja sehr individuell sein kann. ich trainiere z.b. auch nach einem 3er split (ganz normal drei trainingseinheiten pro woche) und bin damit super zufrieden.

man sollte schon gucken, dass bestimmte dinge berücksichtigt werden, wie beine und schultern nicht zusammen zu trainieren, aber was deinen genauen trainingsplan betrifft, musst du einfach schauen, was am besten zu dir passt.

beispielsweise der wkm-plan wird vollkommen zurecht anfängern empfohlen, trotzdem gibt es auch erfahrene leute, die danach trainieren und weiterhin gute erfolge erzielen oder wenn ich mich in meinem bekanntenkreis umgucke, gibt es auch ein paar die in etwa eine ähnliche optik haben und sich auch von den kraftwerten her ähneln, aber soweit ich weiß, trainieren alle unterschiedlich (der eine einen 2er mit drei trainingseinheit pro woche, ich mache einem 3er split, ein anderer wiederrum trainiert nach einem 4er split).