Knie Training

[kleberson]

Du musst viele Übungen machen die frei sind.
Wenn du nen TRX-Band hast, dann mach damit einbeingie Kniebeugen und zwar 30-50Wdh. Durch das tRX-Band kannst du auch deien Unterschenkel vertiakl stehen lassen und nur aus den Knien/Oberschenkeln arbeiten.

Ausfallschritte ebenso. Nimm ne 10-15Kilo Langhantel auf den Rücken und marschiere durchs Studio oder über nen anderen Platz. Nicht die Ausfallschritte im Stand machen also vor und wieder zurück, sondern die gehende Version.

Zudem Trampolin springen.

[Tiger91]

Ausfallschritte ebenso. Nimm ne 10-15Kilo Langhantel auf den Rücken und marschiere durchs Studio oder über nen anderen Platz. Nicht die Ausfallschritte im Stand machen also vor und wieder zurück, sondern die gehende Version.

Die gehenden belasten die Knie weniger, oder?