WKM-(Einsteiger)-Plan

[Zuckizk]

Obwohl WKM selber auch sagt das man Bankdrücken durch Dips ersetzen kann, bzw er das auch als sehr sinnvoll sieht.

Sehe das auch ähnlich. Gut ausgeführte vorgebeugte Dips sind eine sehr gute Übung. Ausprobieren ist hier angesagt .

[mr.sixpack]

Wieso wollt ihr alle unbedingt Dips machen, macht doch einfach den WKM Plan wie er da steht ? BD+MP deckt alles gut ab.
Dips ist mit keiner anderen Übung vergleichbar und deshalb würde ich keine der 3 Übungen über die anderen Stellen.

Ich bin erst dadurch auf Dips gekommen, da WKM es selbst als guten Ersatz für BD oder MP beschrieben hat. Grundsätzlich arbeite ich sehr gerne mit dem eigenen Körpergewicht, habe eine exzellente Dipmöglichkeit und Übung liegt mir einfach mehr als MP. Da WKM dies ja explizit als Ersatz für BD oder eben MP vorsieht, spricht nichts dagegen und ist sogar im Sinne des WKM Plan's. Zumindest meiner Einschätzung nach auf Grund den bisheren Beiträgen von WKM.

[mr.sixpack]

Jep Wollte eben nur wissen, ob die Muskelbeteiligung in etwa die gleiche ist bzw. ob mich die Trizepsbelastung für die nächste Einheit beim BD schwächt. Meistens merk ich die Brustbeanspruchung einen Tag später nämlich noch deutlich

[PhilippAlex]

Passt schon

[mr.sixpack]

Passt schon

bedeutet "passt schon", dass Dips meine Leistung beim BD in der nächsten Trainingseinheit voraussichtlich nicht beeinträchtigen werden und ähnliche Muskelgruppen wie bei MP beansprucht werden?

[PhilippAlex]

Korrekt....

[mr.sixpack]

Korrekt....

super, danke!

[astairs]

hab derbe muskelkater in den beinen vom fußball - was kann ich in so einem fall sinnvolles an oberkörperübung(en) reinnehmen um die TE aufzufüllen?
weil für bankdrücken und LH-rudern extra ins studio..

[PhilippAlex]

Bei MK kann man dénnoch KB machen: Wenig Gewicht und vieeelllle Wdh. Das beste Mittel gegen Kater.

[astairs]

ok das probier ich aus, danke!