Erstmals solltest du bekannt geben,was deine Ziele sind.

Wen du jedoch in der Massephase bist,dann ist das viiiiiiiiel zu wenig.


Dein Frühstück,dein Mittagessen und und das was du nachmittags isst,nehme ich zur Zeit(Ferien) alleine zum Frühstück zu mir.Keine Proteinshakes,dafür 0,5L Milch mit Kakaopulver.


Also,erstmal Ziele bekannt geben,dann Plan umstellen.


MFG, FerrisMC!