Im Jugendalter sind freie Bewegungen immer am besten, weil am natürlichsten. Es ist auch am sinnvollsten weil freie Übungen nunmal auch am effektivsten sind (auch später) und man diese Zeit ausnutzen sollte um Koordination, Technik usw., zu erlernen.

Auch mit 14 kannst du trainieren, solltest aber eher im 20Wdh-Bereich bleiben und dich nicht voll verausgaben.

Wenn du dir jetzt in den nächsten zwei Jahren ne richtig geile Technik in KZ, Dips, KB, KH aneignest wirst du mit 16 nen riesen Vorteil und Vorsprung haben. Wenn du dann noch ne gute Genetik hast siehst du mit 18 oder 20 besser aus als 99% der Maschinenpumper, die schon zig Jahre dabei sind.

Geile Technik lernt man nur von richtig guten Leuten. Wenn die Technik falsch ist schadest du dir nicht nur sondern hast später große Probleme diese umzustellen. KH und KB z.B. lernst du in einem Gewichtheberverein oder bei einem guten K3K.