Zitat Zitat von FireWireDE
Da der liebe Dennis der Meinung war, 2 Schüsseln Kornflakes am Tag sind zu wenig, damit könnte man keine Leistung erbringen esse ich jetzt folgendes:

Frühstück: Scheibe Volkornbrot mit Magerine + 1 Dose Thunfisch

Mittag: 200 g Müsli mit Früchten

Nachmittag: Protein Drink

Abends: Unterschiedlich, aber viele Kohlenhydrate und wenig Fett

Spätabends (nach dem Training): Protein Drink.

Für Anregungen bin ich natürlich jederzeit dankbar, leute die mich blöd anmachen wollen schreiben bitte woanderst, danke sehr.
Also, wie du damit aufbauen willst versteh ich nicht!
das is zum aufbauen zuwenig! wozu die drinks? Eiweiss gibts auch in nahrung...

Irrgendwer wollte die ziele wissen: herbst 2006 bühne

Wenn du deine muskeln behalten willst in der diät würde ich eher mehr essen... sonst könnte es ne crash diät werden!