Zitat Zitat von <Lu> Beitrag anzeigen
Der Hit wäre vielleicht auch Magerquark Shake (ein halbes) mit Whey pulver drin .
das whey wird dann aber evntl. eh nicht schnell aufgenommen,da quark relativ verkleistert im koerper.
Geschmacklich schmeckt mir persoehnlich es auch nicht da der quark sauer ist.
Deswegen nehme ich quark auch nur abends da es schon sein kann das somit sich die Verdauung aller naehrstoffe in die laenge zieht.
Milch ist kein Problem,da der caseinanteil zu gering ist.