Zitat Zitat von erskills Beitrag anzeigen
super thema, ich habe auch probleme mit bauchfett weiss nicht wie das weg kriege,
aber das hier hat mir ein bischen geholfen, kcal langsam runter, cardio langsam hoch...
ich hab 100 kg, 185cm gross, ich würde gerne 15 kg abnehmen mindestens
was glaubt ihr kann mann das in 2 monaten schafen?
rechne es dir doch selber aus:
1kg entsprechen mE 7500kcal, 15 kg also 112.500, fährst du sagen wir ein moderates Defizit von 500kcal am tag, entspricht dies 225 tagen, was dann wohl 7,5 Monaten entsprechen, also nein es ist in 2 Monaten nicht zu schaffen