Du trainierst diene Beine nur bei Beincurls, dir ist bewusst, dass diese Muskeln die größten des Körpers sind ? Auch zum Rest des Plans ist meine Meinung dass dieser nicht gelungen ist. Mach am besten den WKM-Plan, mit diesem mache ich(bin selbst noch Anfänger) und sehr viele andere gute Erfolge.

Zu deiner Ernährung sag ich mal nichts, da lass ich lieber die Profis ran. Jedoch wäre es hilfreich, wenn du KH, EW, Fett, Kalorien mitdazu schreiben würdest.