Flo's Log

[Flo-SW]

Training vom Sonntag 21.04.2013

FKB

10x20kg
10x30kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
5x45kg

Bankdrücken

15x20kg
10x40kg
8x52,5kg
5x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Rudern

15x20kg
10x40kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Waden
Rotatoren

[Flo-SW]

Start Diät :

101kg und einiges an Fett!
...Man sieht auf den Bildern auch sehr gut meine extrem verschlissene Haut am Bauch... :/

Ziel wie gehabt : 85kg.

IMG_1970.jpgIMG_1969.jpg

[Ginzibezwinger]

Hallo Flo,

am Bauch sieht man halt die Hautrisse. Aber ansonsten sieht das doch echt gut aus. Du hast keine Hängetitten beibehalten und auch sonst wirkt alles sehr straff. Da kannst Du Dich durchaus glücklich schätzen.

Und wenn Dich die Haut am Bauch wirklich so extrem stört, gibt es heutzutage jederzeit die Möglichkeit eine Straffung vornehmen zu lassen. Ich will Dir da aber nix einreden.

[Flo-SW]

Hallo Flo,

am Bauch sieht man halt die Hautrisse. Aber ansonsten sieht das doch echt gut aus. Du hast keine Hängetitten beibehalten und auch sonst wirkt alles sehr straff. Da kannst Du Dich durchaus glücklich schätzen.

Und wenn Dich die Haut am Bauch wirklich so extrem stört, gibt es heutzutage jederzeit die Möglichkeit eine Straffung vornehmen zu lassen. Ich will Dir da aber nix einreden.

Hey Ginzibezwinger!

Wegen der Haut war ich schon beim plastischen Chirurgen... Der meinte das sei kein Fall bei dem sowas gemacht wird und es würde danach durch die Narbe evtl sogar schlimmer aussehen.
Außerdem dürfte ich dann nie zu-oder abnehmen und das is bei unserm Sport ja wohl völliger Krampf

Mich stört nur dass sobald ich mich hinsetze mein Bauch aussieht wie von einem 200kg Menschen nur in Mini-Ausführung.... Das war auch als ich auf 95kg war genauso, es ist egal wieviel Fett da drunter is

Naja ich probiere auf jeden Fall mal was geht in der Diät und schau mir das Ergebnis mal an.

Heute Trainingsausfall, habe alle Carbs die ich mir für heute gekocht hatte mittags gegessen weil ich Überstunden arbeiten muss... Geh ich halt morgen erst trainieren.

Würde es Sinn machen erst nen PITT Satz KH mit 105kg zu machen und anschließend 10Wdh's mit 95kg?

LG

[Flo-SW]

Training von gestern, 23.04.2013 Dienstag :

Kreuzheben

12x50kg
8x80kg
2x100kg
6x110kg
5x110kg
5x110kg

MP

10x20kg
8x40kg
7x40kg
3x40kg (Irgendwas stimmte mit meiner linken hinteren/unteren Schulter nicht, merkte das schon bei den Frontkniebeugen)...

Klimmzüge

6x im Cluster
Latzug 4x90kg
3x110kg
8x90kg
8x90kg

Waden.

[Flo-SW]

Mein verdammter PC ist kaputt, kann jetzt nurnoch unregelmäßig aus der Arbeit schreiben...

Es hat sich auf jeden Fall n bisschen was getan.

Training von gestern :

FKB :

10x20kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Bankdrücken

10x20kg
6x50kg
8x75kg
7x75kg
6x75kg

Rudern

10x20kg
6x50kg
8x70kg
7x70kg
6x70kg

Waden 5x5


LG Flo

[Flo-SW]

Training vom Montag :

Kreuzheben

10x50kg
6x80kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg (Technik is besser geworden)

MP

10x20kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Klimmzüge

4x
Negativ bis 20 voll waren, danach Latzug

Waden 6x5

[Flo-SW]

Training von heute :

Frontkniebeugen

10x20kg
8x50kg
8x50kg
5x50kg (Langsam nervt mich das, komme da absolut nicht vorran..... Und normale Kniebeugen gehen garned iwie.)

Bankdrücken

10x20kg
6x50kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg

Rudern

10x20kg
6x50kg
8x70kg
8x70kg
7x70kg

Waden 8x5
Rotatoren

[*Tiger91*]

Frontkniebeugen

10x20kg
8x50kg
8x50kg
5x50kg (Langsam nervt mich das, komme da absolut nicht vorran..... Und normale Kniebeugen gehen garned iwie.)

Wo liegt das Problem?

[Flo-SW]

Wo liegt das Problem?

Probiere und probiere schon ewig und es will einfach nicht hinhauen. Kann meine Knie ums verrecken nicht über die Zehen schieben, da blockiert alles.
Sobald ich scheiben unterlege sind es saubere Kniebeugen.... Dehne mich ja auch jeden zweiten Tag laut SquatRX.

Nur so anbei : Sind meine Fortschritte durchschnittlich?