Training von gestern:


Pendlay-Rows:
50Kg*10,10
80Kg*5
90Kg*10--> 5 --> 3

Latziehen mittelbreiter Griff
55Kg*15
95Kg*12--> 5 --> 3

Seitheben
15Kg*11--> 5 --> 4
8Kg*25 sec statisch

Trizepsdrücken KH
15Kg*15
20Kg*15 --> 6 --> 4


Mal eine "neue" Brust-Übung ausprobiert, wo mein Schultergelenk nichts abbekommt.
Cable Fly low->mid
20Kg* 15
22.5Kg*15
25Kg*12 --> 6 --> 5
Kann mich so ganz gut auf die Brust konzentrieren, ohne die Schulter zu merken.