Danke für den Plan und eure Tipps.

Erdnüsse haben gute Fette? Die liegen hier Tütenweise rum, nur hab ich die bisher immer gemieden weil ich Nüsse für zu Fett hielt.

Wenn ich das dann alles so mache: Verlier ich dann überhaupt noch Fett und sind das Tipps für den reinen Masseaufbau? Ist Muskelaufbau mit Fettreduktion überhaupt zusammen möglich?