@Tiger
Hab mal drauf geachtet, ich zieh' schon Richtung Bauchnabel. Irgendwie spür ich den Lat trotzdem nicht so gut..

Training von Do, 25.04.2013

Kreuzheben
60kg x7
80kg x6
90kg x5
100kg x5+2
100kg x4+3
100kg x3

Klimmzüge
5x
3x
3x
2x

LH-Rudern
40kg x8
50kg x5
60kg x4
70kg x3
75kg x9
75kg x8
75kg x6+3

Beinbeuger
70kg x10
70kg x8
70kg x7

LH-Curls

und direkt im Anschluss auch noch von heute:

Samstag, 27.04.2013

Kniebeugen
40kg x8
50kg x5
60kg x3
65kg x9
65kg x9
65kg x8
fand ich ganz gut dieses mal .. hab mich ein paar mal tief in die Hocke gesetzt und kurz dort verblieben - war irgendwie gut. nächstes mal nochmal mit 65kg und dann taste ich mich mal langsam hoch.

Bankdrücken
40kg x9
50kg x6
65kg x4
70kg x4
77,5kg x8
77,5kg x8
77,5kg x7

Waden
50kg x25
50kg x20
75kg x5*8

Dips
7x
4x
4x
3x
3x

Beinpresse
120kg x14
180kg x10
180kg x8

KH-Schrägbankdrücken
28kg x9
28kg x7