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Vor dem Training auf keinen fall, weil es die kraft herabsetzt. Danach finde ich persönlich auch unangenehm wegen dem Pump. Daher dehne ich nur an freien Tagen
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hmmmm ok, weil man behauptet dehnen nach dem traening foerdet mehr muskelaufbau! Weiss ich jetzt nicht
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BBszene kennt mich
 Zitat von PhilippAlex
Daher dehne ich nur an freien Tagen
Das oder eben eine Muskelgruppe dehnen die nicht so direkt beteiligt war. Beine nach der Brusteinheit z.B.
Dehnen ist jetzt nicht unbedingt für jeden ein Muss, aber es bringt schon was und je nach Situation (Haltungsschäden, Probleme bei bestimmten Übungen usw.) dann doch empfehlenswert.
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