mehr arme trainieren

[Orothred]

Du trainierst echt nur Arme, Brust und Rücken, oder?

Geh mal hoch in den Anfängerbereich und fang an zu lesen

[Echokinetics]

Beunruhigend ist, dass er seit 2004 registriert ist

[Orothred]

Irgendwie gehts hier in letzter Zeit wieder zu....sind irgendwo Ferien?

[Edelweiss]

haha, nein, ich bin nich im Rollstuhl ^^ nur ich bin 1,70 und wiege 65kg.mit Ernährungsplan hab ich jetzt angefangen. nur hatte ich bisher nie die Masse, sodass es völlig egal war wieviel Beine ich habe..
ich hab bisher nie wirklich auf einen Trainingsplan geachtet, aber ich merk selbst grad das ich mich in der Richtung wohl mal bissl einlesen sollte.

[Orothred]

Ja, solltest du....und es ist nicht egal, wie viel Beine du hast, es wird IMMER der ganze Körper trainiert...

Ich geb dir den ultimativen Tipp: WKM

[Echokinetics]

[Edelweiss]

was wird passieren wenn ich jetzt auf WKM umsteige? da ich das nie gemacht hab, aber schon Jahre lang trainiere, bin ich dementsprechend schlank, aber ziemlich definiert, und das will ich nicht verlieren. Von der Symmetrie gefällt mir das eigentlich schon ganz gut, bis auf das die Arme bisschen mehr sein könnten. Ich hab Angst das ich durch WKM einfach nur ein undefinierbarer Klumpen werde, oder wird das nicht passieren?

[Orothred]

Was willst du bei 65kg auf 1,70 groß definiert sein. Ich hab ungefähr gleiche Daten, da können nicht so viele sichtbare Muskeln da sein.

Geh mal auf 80kg hoch und definier dich dann auf 75 runter, dann sieht des schon anders aus

[roflcopter]

Ich bin weg hier. Kein Bock auf tippen fuer nix und wieder nix.
Voellig verbogene Selbsteinschaetzung + nicht vorhandenes Grundwissen.

Lies dich ein.

[Edelweiss]

ok, hier mal ein Bild von mir, wie es jetzt aussieht. Ziel is so wie die Typen auf den Men´s Health covern.
Also lieber WKM oder ordentlichen 3er Split?