Dehnen nach dem Traening

[FightingBody97]

Hallo,
hab nach gedacht und ich bin mir nicht sicher ob man sich nach dem Traening dehnen sollte. Manchmal koennen ja Risse entstehen ( Muskelkater), und wenn man sich dehnt werden sie doch groesser.
Soll man sich vor und nach dem Traening dehnen oder nur dannach bzw davor. Und falls man sich nachdem Traening dehnen sollte, wann? Also warten bis der PUMP weg ist oder genau DIREKT nach dem Traening?

[PhilippAlex]

Vor dem Training auf keinen fall, weil es die kraft herabsetzt. Danach finde ich persönlich auch unangenehm wegen dem Pump. Daher dehne ich nur an freien Tagen

[FightingBody97]

hmmmm ok, weil man behauptet dehnen nach dem traening foerdet mehr muskelaufbau! Weiss ich jetzt nicht

[EISENVETERAN]

Ich habe mich noch nie gedehnt.
Und den Muskelaufbau nuetzt es 0.00

[kleberson]

Daher dehne ich nur an freien Tagen

Das oder eben eine Muskelgruppe dehnen die nicht so direkt beteiligt war. Beine nach der Brusteinheit z.B.

Dehnen ist jetzt nicht unbedingt für jeden ein Muss, aber es bringt schon was und je nach Situation (Haltungsschäden, Probleme bei bestimmten Übungen usw.) dann doch empfehlenswert.

[PhilippAlex]

Also ich schwöre auf dehnen. Hat mir extrem viel gebracht

[friendo]

Gerade in Facebook gesehen: http://www.fitnessmagnet.com/Artikel...n--Teil-I.aspx

[EISENVETERAN]

Also ich schwöre auf dehnen. Hat mir extrem viel gebracht

Und was?
10

[PhilippAlex]

- Regeneration
- Geschmeidigkeit und Beweglichkeit
- dadurch verbesserte Technik in bestimmten Übungen
- weniger Muskelkater
- bessere Geist-muskel-Verbindungen
- weniger schulterprobleme

[thomas68]

Ich habe mich noch nie gedehnt.