Schon häufiger den Tipp bekommen fett zu erhöhen aber weiß ehrlich nicht in welcher Mahlzeit . Nach dem Training aufjedenfall fettarm (da schneller verdaut wird) . Könnte morgens noch n Löffel erdnussbutter zu den Haferflocken und zur Buttermilch paar Nüsse. Aber kombiniere fett und Kohlenhydrate ungern. Mal gelesen das erhöht die fetteinlagerung..