Masseaufbau Ernährungsplan

[Philomatico]

Das hört sich alles schonmal gut an.
Kann ich also getrost meine geliebten Eier am Morgen essen
Eiweiss werd ich auf 170-200gr Reduzieren und dafür versärkt Sonnenblumenkerne und Fette(Macadmias, Cashew und Erdnüsse) reinpfeifen. Carbs sind bei 260 gr, ca. Werde mir morgen im Laufe des Tages die Sache angucken wie es in der Praxis aussieht die Komponenten miteinander zu verbinden und zu essen und dann kann ich den quatsch ja immer noch optimieren

[simme]

versärkt Sonnenblumenkerne und Fette(Macadmias, Cashew und Erdnüsse)

würde ich nicht machen.
Dein EP ist schon voll genug mit Omega6 und quasi frei von Omega3
von daher würde ich statt noch zusätzlich o6 zu essen, ehr mal die o3 Zufuhr hochfahren