Verdauung und co!

[onWeed]

warum machst du low carb tage, wenn du vor dem Training nicht mit leeren glykogenspeichern rumhüpfen willst?

[TheZilla]

Diät..! ich dacht ich füll sie an den higher carb days..

[simme]

und wie oft machst du diese Tage?

[TheZilla]

3x die woche bin ich halt mit den carbs bei 0-20g

sonst an trainingstagen gibt es morgens vor und nach dem training carbs 100-150g aus reis oder kartoffeln.

9:00 frühstück (arbeit) (kartoffeln mit ei+ gemüse )
12:00 Mittag (arbeit) (kartoffel mit ei+ gemüse)
16.30 training

und an SA oder SO stehe ich gegen 8:00 auf und esse reis, vollkornbrot oder kartoffeln und 3-4h später bin ich im studio

[kleberson]

Hallo

mich würde es intressieren ob ich meine verdauung mit irgendwas (supps vllt?) außer mit ballaststoffen noch verbessern könnte?

und meine zweite frage wäre welche nahrung stellt mir am schnellsten langkettige kohlenhydrate zur verfügung? (kartoffeln, reis?)

danke im vorraus

Obst erfüllen beides

[TheZilla]

Obst erfüllen beides

Kleberson bin aber zurzeit auf diät und im defizit da spare ich eig an allen ecken und kanten...obst gibt es nur nach dem training in form von 2 äpfeln

[kleberson]

Kleberson bin aber zurzeit auf diät und im defizit da spare ich eig an allen ecken und kanten...obst gibt es nur nach dem training in form von 2 äpfeln

Und wie kommst du zu der unlogischen Auffassung?
Bzw. was nimmst du denn stattdessen? Luft, Wasser oder was?

[onWeed]

gerade in der Diät würde ich auch nicht an Obst sparen, da es dir ein höheres nahrungsvolumen gibt, sowie Vitamine und Mineralstoffe, spar lieber woanders

[TheZilla]

Und wie kommst du zu der unlogischen Auffassung?
Bzw. was nimmst du denn stattdessen? Luft, Wasser oder was?

ich schraube halt an den carbs rum..

[kleberson]

Mal mehr Details bitte. Du hast geschrieben "an allen Ecken und Kanten" und welche Diät, Wettkampf unter 5% KfA?