Trainingspause, Help?!?!?!

[Ty7]

Wie schon gesagt, gönn deinem Körper mindestens die eine Woche Pause, erst recht nach einer OP. Kümmer dich währenddessen einfach darum, wie es nach der Pause weitergehen soll, was du verbessern kannst usw.

[JGBodybuilder]

Ja mache ich , werde jetzt mal schön alle Übungen von Kurzhantel auf Langhantel umbauen ^^ Dann geht das ganze auch mal schneller

[<Lu>]

je länger die Hantel desto schneller gehts

[Kokusho]

Nach 4 Wochen hat man noch nichts aufgebaut und verliert dementsprechend auch nichts.

[JGBodybuilder]

Aufgebaut habe ich Habe ja schon erwähnt das ich zuvor 4 Monate mit Eigengewicht und leichten Gewichten trainiert habe. Werde danach dann wieder richtig reinhauen

[Ty7]

Was hast du denn angepeilt für nach der Pause?

[Kokusho]

Aufgebaut habe ich Habe ja schon erwähnt das ich zuvor 4 Monate mit Eigengewicht und leichten Gewichten trainiert habe. Werde danach dann wieder richtig reinhauen

Mit leichten Gewichten bzw. leichtem Training wirst du aber keine Vergrößerung des Muskelquerschnitts erreichen. Vielleicht eine funktionelle Adaption, gut, das mag sein...