whey und creatin in den mixbecher MORGENS wenn du zeit hast und in deine trainingstasche werfen!

dann nach dem training in der umkleide mit wasser mitschen und trinken!

wobei direkt nach dem train. sind kh besser! und ne halbe stunde später dein whey! (und wenns ne stunde ist würd ich mich deswegen auch net in die hosen machen)