Slow Carb Ernährungsform

[mike1983]

Hi Leute, wer kennt diese Ernährungsform und hat diese bzw, wendet diese an?

Ich habe den Anstoß dazu genommen, als ich das Buch der 4 Stundenkörper gelesen habe.

Bis jetzt habe ich ein relativ gutes Ergebniss erreicht, jedoch nicht mal die hälfte von dem was Thimothy Ferriss beschreibt.

Habs mal die slow carb quer gelesen mMn nicht anderes als ne low carb....
wenn du gut klar kommst weiter machen.

aber: 1.die kacl passen nicht wie die anderen schreiben
2. der sinn von slow(low carb) blutzuckerspiegel soll konstant bleiben, was mit deinen schummelmahlzeiten bistimmt nicht so ist
3. was willst redeeden? bei 15% körperfett noch überflüssig
4. einen 3 splitt? dreimal die woche? in der diät? 3 mal nein
5. die waage zeigt 15,1% körperfett, dass das warscheinlich falsch ist, ist dir hoffentlich bewusst

mal ein paar fragen von mir an dich:
wie lange trainierst du schon?
hast du einen ep?
wieso hast du einen 3 splitt für eine diät ausgesucht?

zur info ew und khs= 4 kcal pro gramm und fett=9 kcal pro gramm

[Gery68]

Erst mal Danke für die Aufmerksamkeit.

mir ist schon klar das die Kalorienangaben auf EW u KH bei ca 4,2 u Fett bei 9,3 liegt.

Ich konnte durch die Schummelmahlzeiten keine genauen Nährwertangaben was die zusammensetzung betrifft machen, daher auch jeden Tag geschummelt!

In dieser Woche war die Ernährung wesentlich sauberer!

Nährwerte werde ich in der Nächsten Woche angeben.

Ich Esse Viel Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Kohl und Spargel

KH beziehe ich aus Bohnen, Rot und Grün, Linsen und Magerquark mit Himmbeeren o. Heidelbeeren

Viel KH sind auch im LOw Carb Riegel von Body Attak es sind 22 gr KH 45 Gr EW und 14 Gr Fett

In dieser Woche esse ich zum Frühstück ein Dinkelbrötchen mit Schinken, Mager o. Putenbrust und dazu einen Shake Geschmaksneutral mit Milch und Wasser.

An anderen Tagen Eier und Spinat mit Bohnen.

[Gery68]

Habs mal die slow carb quer gelesen mMn nicht anderes als ne low carb....
wenn du gut klar kommst weiter machen.

aber: 1.die kacl passen nicht wie die anderen schreiben
2. der sinn von slow(low carb) blutzuckerspiegel soll konstant bleiben, was mit deinen schummelmahlzeiten bistimmt nicht so ist
3. was willst redeeden? bei 15% körperfett noch überflüssig
4. einen 3 splitt? dreimal die woche? in der diät? 3 mal nein
5. die waage zeigt 15,1% körperfett, dass das warscheinlich falsch ist, ist dir hoffentlich bewusst

mal ein paar fragen von mir an dich:
wie lange trainierst du schon?
hast du einen ep?
wieso hast du einen 3 splitt für eine diät ausgesucht?

zur info ew und khs= 4 kcal pro gramm und fett=9 kcal pro gramm

Hi mike,

1. Seit 2003 ohne grÖßere Pausen mit unterschiedlichen Trainingssystemen
2. habe keinen direkten EP, bin gerade dabei einen für mich zu erstellen. Zumindest einige Mahlzeiten, die ich entsprechend zusammenstellen kann.
--> ich arbeite im Früh / Spätschichtsystem absolut unregelmässig und alle 2 Monate auch mal Nacht.

3. 3er Split weil ich aktuell nur jeden 2den Tag zum Training gehen will und ich somit alle 6 bis 7 Tage einen Muskel trainiere.

Tag 1 Brust, Schulter u. Bauch
Tag 2 Beine, Kern/Bauch u. Triezeps
Tag 3 Rücken, Biezeps u. Bauch

Meine Trainingspläne sind besser als meine EP

Ich habe mich jetzt 4 Tage sehr sauber ernährt und fühle mich gut.

Eine Arbeitskollegin hat mich heute gefragt ob ich abgenommen habe!!!

Mit dem KF Anteil, ich werde mir mal einen Kaliber bestellen um die Hautfalten zu messen.
Ein BZ Messgerät auch.

Warum ist ein 3er Split für dich ein No GO?