Training vom So, 26.05.:

Kniebeugen:
20kg x 10
50kg x 3 x 5

Kurzhanteldrücken:
10kg x 10
15kg x 10
20kg x 10
22,5kg x 10 x 2

LH-Rudern:
20kg x 10
50kg x 12
60kg x 10
60kg x 6

Flys:
10kg x 12 x 3

Beincurls direkt mal vergessen, da ich recht lange da war, um einem Freund Kreuzheben beizubringen. Oder es zu versuchen
Werde einmal pro Einheit die Aufwärmsätze mitposten, danach aber nur noch die Arbeitssätze.
Bei den Beugen hab ich nur an der Tiefe gearbeitet, da ich sobald ich unter 90° bin meine LWS einrundet. Daher wenig Gewicht und ganz unten versuchen gerade zu bleiben und bis zu 30 Sekunden in der Position geblieben. Wird aber langsam besser
Beim KH-Drücken erstmal langsam rangetastet wegen der Schulter. Mal schauen, wie sich das hier entwickelt. Bei den Flys leg ich viel Wert auf Muskelgefühl, daher auch hier geringes Gewicht.