Training von Di, 28.05.

Kreuzheben:
70kg x 10
90kg x 10
112,5kg x 6 x 2
112,5kg x 5+1

Military Press:
20kg x 10
30kg x 10
35kg x 10
35kg x 8

Klimmzüge:
KG x 8
KG x 6+2

Seitheben:
5kg x 10 x 2

Face Pulls:
17,5kg x 10 x 3

Rotatoren + Waden

Beim Kreuzheben häng ich irgendwie schon lange fest. Ab 110 wurde's plötzlich richtig schwer, irgendwie konnte ich das Plateau auch nach mehreren Einheiten nicht überwinden. Dann einfach mal auf 112,5kg gesteigert letzte Einheit, aber bis jetzt ist es nicht wirklich besser geworden. Mal sehen, wie ich weiter vorgehen werde.

Wie bereits erwähnt hat mir meine Schulter echt Probleme gemacht heute. Military Press ging trotz des geringen Gewichts sehr sehr schleppend und ich hab einen deutlichen Kraftabfall links gemerkt. Da Überkopfsachen bei Impingement eh nicht gerade empfohlen werden, fliegt MP wohl raus. Was kann ich stattdessen machen? Würde es reichen, beim Seitheben und Face Pulls die Intensität zu erhöhen und vorgebeugte Dips zu machen, um eine gleichmäßige Schulterentwicklung zu erreichen?

Klimmzüge liefen sehr schlecht heute, nachdem MP wegen der Schulter nicht ging und ich somit die nächste Übung hab, die ich nicht ausführen kann, war die Motivation irgendwie weg. Steiger mich da aber auch schon länger nicht mehr ..