Zitat Zitat von NOZ
Ich empfehle beim Bauchtraining mehrere WDH. Die WDH-Zahl sollte zwischen 15 und 30 liegen.
Gruß NOZ
Wozu? erklär das mal!
Was geht mit den leuten, die glauben, man müsse bauch und waden mehr edh. trianieren? das versteh ich bis heute nicht... erklär mal!


Mein Tipp:
Kb + KH, aber das gilt nicht wirklich für jeden, bei mir zum beispiel gehts nicht so sehr auf den bauch, weil mein bauch glaub ich einfach bisschen zu stark is

Also nochmal: harte grundübungen, dabei gezielt den bauch anspannen!
Früher hatte ich 3 sätze 8 - 12 wdh. auf ner "ziehmlich schrägen bank".
Normale situps, aber immer die spannung halten.
Ging recht gut!

Momentan seit 2 TEs, geht geil ab ! :
auf ner normalen situpbank, mit schwerem gewicht auf der brust, ca 10 wdh.! nicht ganz runter gehen, sondern sozusagen auf der horizontale kurz halten! hoffe ihr versteht es, ging stark rein, echt heftig!