So ich auch mal, der Eifler legt los

[Tiger91]

Hmm vll auch ne muskuläre Dysbalance oder so

An dem bissl Skoliose wirds nicht liegen.


Zum Dehnen:

Standardsachen wie

- Knie gestreckt, dann versuchen mit den Händen den Boden zu berühren

- Ausfallschritt und Hüfte nach unten drücken für den Hüftbeuger

- Auf den Boden setzen, Beine spreizen, dann nach vorne lehnen für die Leiste und dann auch mal zur Seite zu den Füßen und versuchen die Zehenspitzen zu erreichen



Wenn was unklar ist oder ich genauer beschreiben soll worauf man achten muss, dann führ ichs weiter aus

[Andy.]

Hmm vll auch ne muskuläre Dysbalance oder so

An dem bissl Skoliose wirds nicht liegen.


Zum Dehnen:

Standardsachen wie

- Knie gestreckt, dann versuchen mit den Händen den Boden zu berühren

- Ausfallschritt und Hüfte nach unten drücken für den Hüftbeuger

- Auf den Boden setzen, Beine spreizen, dann nach vorne lehnen für die Leiste und dann auch mal zur Seite zu den Füßen und versuchen die Zehenspitzen zu erreichen



Wenn was unklar ist oder ich genauer beschreiben soll worauf man achten muss, dann führ ichs weiter aus

Also, beim dem Beine gestreckt, Häne zum Boden kann ich die ganze Handfläche auf den Boden bringen und bequem da halten, Beine bleiben natürlich gestreckt

Wie meinst du das genau mit den Ausfallschritten?

[Tiger91]

Also, beim dem Beine gestreckt, Häne zum Boden kann ich die ganze Handfläche auf den Boden bringen und bequem da halten, Beine bleiben natürlich gestreckt

Wie meinst du das genau mit den Ausfallschritten?

na das klingt ja schon mal gut.

Zum Hüftbeuger:



Das halten, hinteres Knie kann auch in der Luft bleiben. Darauf achten nicht ins Hohlkreuz zu kommen

Sitzt du viel?

[Andy.]

na das klingt ja schon mal gut.

Zum Hüftbeuger:



Das halten, hinteres Knie kann auch in der Luft bleiben. Darauf achten nicht ins Hohlkreuz zu kommen

Sitzt du viel?

Auf der Arbeit bin ich ständig am stehen/gehen und halt am arbeiten

Wenn ich daheim bin, sofern das Wetter so beschizzen ist wie ltzte Zeit, ja

[Tiger91]

Auf der Arbeit bin ich ständig am stehen/gehen und halt am arbeiten

Wenn ich daheim bin, sofern das Wetter so beschizzen ist wie ltzte Zeit, ja

Alter ich hab kein Plan was mit dir los ist und wie ich dir helfen kann

[Andy.]

Alter ich hab kein Plan was mit dir los ist und wie ich dir helfen kann

Meinst du das Kauderwelsch, dass meine Tastatur so von sich gibt, ja die spinnt irgendwie

Das war jedenfalls auf die Frage bezogen ob ich viel sitze,antwort: Auf der Arbeit bin ich ständig in bewegung, zuhause, sofern nicht irgendwas ansteht sitze ich viel, ja.

So deutlicher?