So ich auch mal, der Eifler legt los

[Andy.]

Hmm vll auch ne muskuläre Dysbalance oder so

An dem bissl Skoliose wirds nicht liegen.


Zum Dehnen:

Standardsachen wie

- Knie gestreckt, dann versuchen mit den Händen den Boden zu berühren

- Ausfallschritt und Hüfte nach unten drücken für den Hüftbeuger

- Auf den Boden setzen, Beine spreizen, dann nach vorne lehnen für die Leiste und dann auch mal zur Seite zu den Füßen und versuchen die Zehenspitzen zu erreichen



Wenn was unklar ist oder ich genauer beschreiben soll worauf man achten muss, dann führ ichs weiter aus

Also, beim dem Beine gestreckt, Häne zum Boden kann ich die ganze Handfläche auf den Boden bringen und bequem da halten, Beine bleiben natürlich gestreckt

Wie meinst du das genau mit den Ausfallschritten?