Danke Dir Tiger
und ich finde ihr hattet Gute und konstruktive Tipps, wer da nicht zuhört, soll weiter mit Curls sein Glück versuchen

Mit Schwer meine ich: Das ich so ein schweres Gewicht nutze, das ich die Stange nicht zur Brust ziehe, sondern kurz über den Bauchnabel. Habe gelesen das diese Übung sehr Stark die Seitlichen Schulter beansprucht, natürlich auch den hinteren und vorderen Teil.