So Werde dann Folgendes Ändern:

1: Sollte es mal keinen Fetten fisch geben, ne scheibe Geräucherten lachs Zwischendurch futtern, da scheinbar die 50g Wahlnüsse nicht reichen

2: Die beiden Brotmahlzeiten durch eine Reispfanne Ersetzten die ich am vortag koche und auf zwei portionen aufteile.
Sie wird bestehen aus 300g Tiefkühlhuhn, 150-180g Parabolied reis (Geckocht ca. 300-400g), 200g Tiefküchlgemüse, etwas Olivenöl, Sojasauce und Kräuter fürn geschmak.

Sollte es mir mal nicht möglich sein, so wird es Max. eine Brotmahlzeit geben, in der mittagspause ersetzte ich diese durch 3 geckochte eier und etwas beilagen wie gemüse.

3. Morgends trinke ich zusätztlich zur Sojamilch die ich von 500ml auf 250ml reduziere etwas Whey, oder esse etwas Quark je nach zeit. (Etwa 10-15 g mehr EW)

Wenn ich dass alles mal ein paar Tage/Wochen erfolgreich umgesetzt habe, Poste ich den Überarbeiteten Plan/Richtwert.

Dann noch was, Warum nun soll die Soja Raus? Oder kann ich die Belassen? Hab mich jetzt einmal dran gewöchnt

Der rest so in Ordnung? Oder gibt es weitere beanstandungen?

Und mal ernsthaft, War der Plan echt so *******e?